Kako se riješiti proljetnog umora?

Green I organic d.o.o., Green I

U proljeće kada se sve budi i cvjeta, osjećate se umorno i pospano. Nedostaje vam energije, najradije biste se zavukli u krevet i sve prespavali. Ne brinite, niste jedini. To je proljetni umor i sasvim je normalna pojava. Dani su duži i traže više energije od uspavane zime. Drugačiji je bioritam i organizmu je potrebno neko vrijeme da se prilagodi. Zato donosimo nekoliko savjeta koji će vam olakšati prijelazno razdoblje iz zime u proljeće i vratiti vam izgubljenu energiju.

Pospanost je prirodni simptom uzrokovan našim fizičkim sustavom. Tijekom zime tijelo ima nizak hormon serotonin (hormon aktivnosti i sreće), a proizvodi više melatonina (hormona spavanja). Dolaskom proljeća, dužih i sunčanih dana, tijelo se mora prilagoditi. Tada tijelo oslobađa više hormona aktivnosti serotonina dok je količina melatonina još uvijek vrlo visoka. Tijelo, međutim, ne može upravljati procesima prilagodbe. Kao rezultat toga, osjećate se malaksalo, manje motivirani i umorni. Drugim riječima, postoji znanstveni razlog zašto vam u proljeće nedostaje energije.

Kako biste vratili potrebnu energiju neophodno je u organizam unijeti više željeza. Željezo se nalazi u mnogim namirnicama kao što su nemasno crveno meso, iznutrice, riba, jaja, žitarice, orašasti plodovi i sjemenke, voće, cikla, zeleno lisnato povrće i mahunarke.

Priuštite si bogat izvor vitamina, minerala i antioksidansa

Aronija je pak poznata i po tome što podiže cjelokupni imunitet organizma, smanjuje upale, sprječava razvoj virusnih i bakterijskih infekcija. Od vitamina sadrži sve esencijalne nutrijente C, A, E, B1, B2, B3, B5, B6, B9, a od minerala je bogata cinkom, željezom, kalijem, kalcijem, manganom, fosforom i jodom. Za podizanje imuniteta i općeg zdravlja organizma, potrebno je piti od 0,5 do 1 dl matičnog soka od aronije svaki dan.

Pored unosa namirnica bogatih vitaminima i mineralima, sigurno ste čuli i za proljetni detox ili čšćenje organizma. U prehranu uključite što više supernamirnica (goji bobice, acai, kokos, aroniju, aloe veru, đumbir, spirulinu, pčelinje proizvode, i druge).

Zatim za detoxikaciju i obnovu cjelokupne energije uzimajte što više povrća poput brokule, kelja, kupusa, crvene paprike, prokulica, špinata, cvjetače i češnjaka. Od voća tu su tamne bobice borovnica, kupina, aronije i šipka.

I proljetni umor će proći. Zaključak je da u ovom razdoblju treba malo pojačati unos vitamina, minerala i nutrijenata, baviti se tjelovježbom i što više se kretati te unositi dovoljno tekućine.

Izvor: BlogTirol i Karin Shanks MD


Prirodni načini za ublažavanje simptoma alergije 

Prirodni dodaci za regulaciju hormona štitnjače

Lijek u borbi protiv pretilosti

Aronija može pomoći u borbi protiv raka

Aronija regulira razinu šećera u krvi i pomaže kod dijabetesa